نونة نونة
شخصية هامة
مساهماتى : 3430
نقــاطـ التميز : : 14159
انا مسجل من : 01/04/2011
عمرى : 28
 | موضوع: رجيــــــــــم يخلصك من 14 كيييييلو ف الشهر .. لمن تبحث عن النحافة ومستعدة تصبر ...  الثلاثاء أبريل 12, 2011 9:52 am | |
| رجيم يخلصك من 14كيلو في شهربواسطة : منتديات 24 تشرين الأول, 2009 | اليوم الأول:
الإفطار:
شاي او قهوة مع نصف ثمرة جريب فروت، قطعة توست واحدة مع 2 ملعقة زبدة من غير دسم.
الغداء:
علبة تونة صغيرة، قطعة توست، شاي أوقهوة.
العشاء:
قطعتين من أي نوع من اللحم، كوب من الفول الأخضر مع تفاحة صغيرة وسكوب من الآيس كريم.
اليوم الثاني:
الإفطار:
بيضة واحدة، قطعة توست، نصف موزة مع شاي أو قهوة.
الغداء:
جبنة طرية منزوعة الدسم وخمس حبات بسكويت مالح مع شاي أو قهوة.
العشاء:
قطعتين من السجق المشوي مع جزر ونصف موزة وسكوب آيس كريم.
اليوم الثالث:
الإفطار:
خمس حبات بسكويت مالح، قطعة جبن شيدر، تفاحة صغيرة، شاي أو قهوة.
الغداء:
بيضة مسلوقة، قطعة توست شاي أو قهوة.
العشاء:
علبة صغيرة تونة، قرنبيط، نصف بطيخة، وسكوب آيس كريم.
لا تبدلي اي قيمة غذائية مكان الأخرى وان لم تكن هناك كميات محددة فليست هناك أي قيود فقط الاعتدال في الكميات.
اعملي بالرجيم مدة 3 أيام وبعدها اعملي نظام غذائي عادي مدة 4 ايام والعودة مرة ثانية لرجيم الثلاثة أيام | |
|
OKAKA
المؤسس
مساهماتى : 3759
نقــاطـ التميز : : 14890
انا مسجل من : 08/02/2011
عمرى : 29
خدمات المنتدى
مشاركة الموضوع: okaka
| |
نونة نونة
شخصية هامة
مساهماتى : 3430
نقــاطـ التميز : : 14159
انا مسجل من : 01/04/2011
عمرى : 28
| | موضوع: رد: رجيــــــــــم يخلصك من 14 كيييييلو ف الشهر .. لمن تبحث عن النحافة ومستعدة تصبر ... الأربعاء أبريل 13, 2011 1:22 am | |
| | |
|
퇇 ღ.¸¸.queenlove.¸¸.ღ
المديرة العامة
مساهماتى : 2579
نقــاطـ التميز : : 13792
انا مسجل من : 25/03/2011
| | موضوع: رد: رجيــــــــــم يخلصك من 14 كيييييلو ف الشهر .. لمن تبحث عن النحافة ومستعدة تصبر ... الأحد أبريل 17, 2011 12:00 am | |
| | |
|
نونة نونة
شخصية هامة
مساهماتى : 3430
نقــاطـ التميز : : 14159
انا مسجل من : 01/04/2011
عمرى : 28
| | موضوع: رد: رجيــــــــــم يخلصك من 14 كيييييلو ف الشهر .. لمن تبحث عن النحافة ومستعدة تصبر ... الأحد أبريل 17, 2011 6:49 pm | |
| | |
|
بنت مصر أم الدنيا
رائيس فريق لاشراف
مساهماتى : 2768
نقــاطـ التميز : : 13455
انا مسجل من : 25/05/2011
عمرى : 26
| | موضوع: رد: رجيــــــــــم يخلصك من 14 كيييييلو ف الشهر .. لمن تبحث عن النحافة ومستعدة تصبر ... الثلاثاء يونيو 14, 2011 2:22 pm | |
| | |
|
AmeenAhmed
المدير العام
مساهماتى : 1669
نقــاطـ التميز : : 9600
انا مسجل من : 20/03/2011
عمرى : 28
| | موضوع: رد: رجيــــــــــم يخلصك من 14 كيييييلو ف الشهر .. لمن تبحث عن النحافة ومستعدة تصبر ... الأربعاء يونيو 15, 2011 8:01 am | |
| | |
|
