نصائح لحرق سعرات اكثر
- التمارين الرياضية المنتظمة
مثل المشي السريع و ركوب الدراجة و السباحة اذ عليك ان تدخل في برنامج حياتك 30 دقيقة على الاقل من النشاط الرياضي يوميا و يمكن ان تزيد هذه المدة اكثر ان كنت تستهدف انقاص وزن اكثر او بلوغ لياقة بدنية عالية
- تمارين تقوية العضلات
مثل حمل الاثقال هي تمارين مهمة للجسم لانها تساعد على مقاومة فقد الكتلة العضلية من الجسم مع تقدم العمر و لان الانسجة العضلية تحرق من السعرات الحرارية اكثر مما تحرقه الانسجة الدهنية فان حجم الكتلة العضلية في جسم الانسان عامل مهم في عملية فقدان الوزن
- نمط العيش
اي نشاط اضافي يقوم به الجسم يساعد على حرق المزيد من السعرات لهذا حتى ان كنت لا تستطيع ان تخصص 30 دقيقة يوميا للرياضة فحاول ان تمشي لفترات اطول اثناء اعمل او ان تصعد الدرج بدلا من استعمال المصعد او ان تصف سيارتك بعيدا قليلا عن باب البناية التي تقصدها حتى تتمشى قليلا و لا تنس الانشطة البسيطة مثل غسل الصحون او العناية بالحديقة اغسل سيارتك فذلك يساعدك على حرق سعرات حرارية اكثر مما لو امضيت المساء كله جالسا على اريكة امام التلفزيون
الثلاثاء أبريل 26, 2011 5:37 pm
